Å håndtere tanker og følelser er en naturlig del av det å være menneske. Allikevel kan det noen ganger oppleves som om tankene og følelsene jobber mot deg. Det kan føles som om tankene faller inn i mønstre som påvirker livet ditt på en negativ måte. Kanskje går du rundt med en konstant opplevelse av bekymring som krever både tid og energi, eller du har en følelse av å ikke strekke til - verken for deg selv eller andre. Eller kanskje står i en utfordrende livssituasjon som du ikke vet hvordan du skal håndtere.
Kognitiv atferdsterapi
I kognitiv atferdsterapi er vi opptatt av å identifisere og forandre tanke- og handlingsmønstre som skaper eller opprettholder problemene våre.
Terapiformen fokuserer på å løse utfordringer gjennom å forstå sammenhengen mellom tanker, kroppsopplevelser, handlinger og følelser, slik at endring er mulig. Kognitiv atferdsterapi er en praktisk og jordnær tilnærming til mange typer problemer, og gir deg verktøy som du kan benytte i hverdagen.
I kognitiv adferdsterapi handler det ikke om å tenke positivt, men om å lære å forholde seg til tankene sine på en nyttigere måte.
Kognitiv atferdsterapi (KAT) brukes for å behandle svært mange fysiske og psykiske vansker, og under finner du noen kjente områder hvor KAT har god dokumentert effekt. Det er ikke nødvendig å ha en diagnose for å dra nytte av kognitiv atferdsterapi. Noen ganger kan det også være vanskelig å selv vite hva som er problemet. Du bare vet at det er noe som ikke kjennes riktig i livet og tenker at det kunne vært annerledes. I slike situasjoner kan KAT være til hjelp.
