Da kan det være godt å vite litt om hvordan en time hos kognitiv terapeut utspiller seg.
Kognitiv terapi er en løsningsorientert behandlingsform, der vi tar tak i de tingene som du opplever som problematiske. Det er en samarbeidende terapiform, der terapeuten stiller som din medhjelper og samarbeidspartner.
Timene i kognitiv terapi følger vanligvis en fast struktur, men i den første timen er det viktigste at vi kan bli litt kjent med hverandre, og at vi kommer frem til hva som er viktigst for deg å begynne å jobbe med.
Det er viktig at du opplever terapirommet som et trygt sted, der dine behov blir ivaretatt.
Struktur er sentralt
Kognitiv terapi skiller seg fra andre terapiformer ved at den er svært strukturert og følger en fast mal.
Dette gir deg god forutsigbarhet og hjelper til med å holde fokus på de sentrale temaene.
I begynnelsen av hver time lager vi sammen en agenda for timen. På den måten blir vi enige om innholdet i timen. Når timen nærmer seg slutten, gjør vi en oppsummering. Der får du mulighet til å si hvordan du har opplevd timen, og hva du har fått ut av den.
Det er nyttig å ha med seg en notatbok til timen for å skrive ned ting du ønsker å ta tak i videre.
Disse modellene hjelper oss til å forstå situasjoner, som kan virke kaotiske og følelsesladede. Ofte tegner vi modellene opp på en tavle, slik at det er mulig å se på situasjonene litt fra utsiden.
Modellene har til felles at de lar oss, i samarbeid, se nærmere på og vurdere sammenhengen mellom tanker, følelser, kroppsopplevelser og handlinger/atferd i forskjellige situasjoner.
